안녕하세요, 태태 약사입니다. 지난 포스팅에는 철분제의 다양한 종류에 대해 말씀드렸습니다. 임신 중 철분 섭취는 권장되는 사항이며, 많은 임산부들이 철분제를 복용하게 됩니다. 하지만, 모든 약물 복용에는 주의가 필요하듯, 철분제 역시 올바른 복용법과 주의사항을 숙지하는 것이 중요합니다. 무심코 복용하거나 과다하게 섭취할 경우 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있으며, 이는 산모와 태아 모두에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 본 글에서는 임산부가 철분제를 복용할 때 특별히 주의해야 할 점들과 흔히 나타날 수 있는 부작용, 그리고 그에 대한 효과적인 대처 방법에 대해 자세히 논하고자 합니다. 임신 기간 동안 건강하고 안전하게 철분을 섭취하여 엄마와 아기 모두 건강하게 출산까지 이어질 수 있도록 돕는 것이 제 글의 목적입니다.
철분제 복용 시 주의사항
임산부가 철분제를 복용할 때는 몇 가지 중요한 사항을 염두에 두어야 합니다. 첫째, 반드시 전문의와의 상담을 통해 자신에게 맞는 철분제의 종류와 용량을 결정해야 합니다. 임산부의 철분 요구량은 개인의 건강 상태와 임신 주차에 따라 다를 수 있으므로, 임의로 복용하거나 과다 복용하는 것은 위험합니다. 기본적으로 16주부터 복용하는 것이 좋습니다. 둘째, 철분 흡수율을 높이기 위해서는 공복에 복용하는 것이 일반적이지만, 위장 장애가 있는 경우에는 식후에 복용하되, 철분 흡수를 방해할 수 있는 칼슘, 마그네슘, 아연 등의 미네랄이나 탄닌 성분이 함유된 음식(녹차, 홍차, 커피 등)과의 동시 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 철분 흡수를 돕기 때문에, 철분제 복용 시 비타민 C가 풍부한 과일이나 주스를 함께 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 셋째, 철분제는 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다. 임신 중기 이후로 갈수록 철분 요구량이 증가하므로, 임의로 복용을 중단하지 말고 전문의의 지시에 따라 꾸준히 섭취해야 합니다. 마지막으로, 철분제는 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하고, 만약 아이가 실수로 철분제를 삼켰을 경우에는 즉시 응급실로 가야 합니다. 철분 과다 복용은 어린이에게 매우 위험할 수 있습니다.
철분제의 흔한 부작용
철분제 복용 시 흔하게 나타날 수 있는 부작용은 소화기 계통에서 주로 발생합니다. 변비는 가장 흔한 부작용 중 하나로, 철분이 장 운동을 둔화시켜 발생할 수 있습니다. 또한, 메스꺼움, 속 쓰림, 소화 불량, 복통 등의 위장 장애를 경험하는 임산부들도 적지 않습니다. 이러한 증상들은 철분제 복용 초기나 용량을 늘렸을 때 일시적으로 나타나는 경우가 많지만, 개인에 따라서는 지속적으로 불편함을 느낄 수도 있습니다. 드물게는 흑변과 같은 대변 색깔 변화가 나타날 수 있는데, 이는 철분 성분으로 인한 자연스러운 현상이므로 크게 걱정할 필요는 없습니다. 흑변이 나타난다고 해서 철분제를 바꾸거나 줄일 필요는 없습니다. 하지만, 이러한 부작용들이 일상생활에 불편함을 줄 정도로 심각하다면 반드시 전문의와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
철분제 부작용에 대한 현명한 대처법
철분제 복용으로 인한 변비를 예방하고 완화하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 섬유질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 이러한 식이습관 교정으로도 변비가 너무 심한 경우 임산부가 복용 가능한 변비약을 먹는 경우도 있습니다. 먹는 것 이외에도 규칙적인 운동 또한 장 운동을 활발하게 하여 도움이 될 수 있습니다. 메스꺼움이나 속 쓰림이 느껴진다면 공복 복용을 피하고 식후 바로 복용하거나, 잠자리에 들기 전에 복용하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 실제로 많은 분들이 자기 전에 드시기도 합니다. 또한, 철분 흡수율을 높이면서도 위장 장애를 줄일 수 있는 서방형 제제나 액상 철분제로 제형을 변경하는 것도 하나의 방법입니다. 비타민 C는 철분 흡수를 돕지만, 칼슘이나 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해하므로 철분제 복용 시에는 함께 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 만약 부작용이 지속적으로 심하게 나타난다면 임의로 복용을 중단하지 말고 반드시 의사 또는 약사와 상담하여 복용량 조절, 복용 시간 변경, 또는 다른 철분 보충 방법(예: 철분 주사)을 논의해야 합니다. 개인적인 의견으로 저는 액상 철분제가 맛도 좋고, 효과도 가장 좋았습니다. 흡수율이 좋고 부작용이 적기 때문에 금액적인 단점만 제외한다면 추천드립니다. 동일한 철분제를 먹고도 다양한 이상증상이 나타날 수 있으므로 약사와 충분한 상담을 하시는 것이 좋습니다.